Por Thamiris Carvalho — Quem quer faz, quem não quer arranja uma desculpa. E a mais usada por universitários que não praticam nenhuma atividade física é a falta de tempo por causa dos estudos, dos trabalhos e até do estágio. Porém, mais importante do que pensar em ter um corpo perfeito, o que está em jogo é a necessidade que ele tem de estar em permanente movimento, além de uma boa alimentação.
Para a professora de fisiologia do exercício Elen Salas Furtado, o segredo é saber conciliar as atividades.
— Existem formas simples de se movimentar. Por exemplo, a caminhada até o ponto de ônibus ou até o supermercado. Se a pessoa mora em apartamento, deve subir de escada em vez de elevador — diz.
A professora explica que a prática de atividade física protege o coração e combate a obesidade.
— A redução do peso corporal e dos fatores de risco só ocorre quando a prática é contínua. E ela deve ser feita também com o acompanhamento de um nutricionista. Ou seja, exercício e dieta são complementares — afirma.
Segundo ela, a má alimentação, ao contrário, prejudica a prática da atividade física.
— Quando a alimentação não é correta, o objetivo dificilmente é alcançado.
Elen afirma que alimentação balanceada e atividade física fazem bem não só ao corpo, mas também à mente.
— Bem-estar, prazer e saúde mental são alguns dos benefícios. A atividade física regula e libera endorfina, o hormônio responsável pela sensação de prazer. Ou seja, boa alimentação e exercício fazem bem em todos os sentidos, físico, mental psíquico e social, fazendo com que melhore, consequentemente, o desempenho acadêmico também — conclui.